앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Sentadilla Libre
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Sentadilla Libre
12 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Sentadilla Libre
10 회
무게: 최대로
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Sentadilla Libre
8 회
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Sentadilla Libre
6 회

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Sentadilla Hack
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Sentadilla Hack
12 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Sentadilla Hack
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Sentadilla Hack
8 회
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Sentadilla Hack
6 회

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Prensa
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Prensa
12 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Prensa
10 회
무게: 최대로
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Prensa
8 회
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Prensa
6 회

세트 4: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Desplantes
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Desplantes
12 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Desplantes
10 회
무게: 최대로
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Desplantes
8 회
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Desplantes
6 회

세트 5: 1 라운드

세트 6: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
10 회
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
6 회


관련 운동

Pierna
6 분 33 초, 강도 높음
Pierna
16 분 42 초, 보통
Pierna 🍗
14 분 10 초, 강도 높음
Pierna
47 분 30 초, 강도 높음
Piernas
18 분 15 초, 보통
Pierna 2
25 분 12 초, 강도 높음

Rep Fitness Colorado Barbell
이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Principiante con Barra
45 분 25 초, 초보자
Rutina de Circuito con Barra
39 분 45 초, 보통
Barra de cuerpo total
21 분 54 초, 보통
Baja
13 분 45 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Piernas Casa

Piernas Casa

보통 7 분  
Pilates   Colchoneta de ejercicio, Pared
Gap

Gap

강도 높음 19 분  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Balón medicinal
GAP

GAP💪

강도 높음 48 분  
Inferior del cuerpo   Silla, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Caja o paso
Glúteos

Glúteos

강도 높음 13 분  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Caja o paso, Pelota de estabilidad
Tabata

Tabata

보통 4 분  
Glúteos

Glúteos

강도 높음 6 분  
Inferior del cuerpo  

운동 카테고리들