Upper Body Custom

보통 Duration 48 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

추가한 사람 Eric Goudreault

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

무게: 적당히

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 분

Rest

10 초들

Split Abs

1 분

Rest

10 초들

무게: 적당히

1 분

10 초들

1 분

10 초들

무게: 적당히

Medecine Ball Perpendicular Throw

1 분

Rest

10 초들

저항: 적당히

Band lateral lunge with trunk rotation

1 분

Rest

10 초들

Ys,Ts,Ws,Ls

1 분

Rest

10 초들

저항: 적당히

40 초들

10 초들

1 분

10 초들

30 초들

5 초들

30 초들

5 초들

30 초들

10 초들

저항: 적당히

Side band shoulder supination

50 초들

Rest

10 초들

저항: 적당히

Side band shoulder pronation

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

1 분

10 초들

40 초들

10 초들

무게: 적당히

Medicine Ball Soccer Throw

1 분

Rest

10 초들

Band Squats with Press

1 분

Rest

10 초들

저항: 적당히

Band standing row

40 초들

Rest

10 초들

저항: 적당히

Band lunge to overhead elbow extension

1 분

Rest

10 초들

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

10 초들

Full Ab Curls

1 분

Rest

10 초들

저항: 적당히

Lunge band shoulder supination

40 초들

Rest

30 초들

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