Abs and core

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbell

추가한 사람 Niki Ng

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

start with 10 min warm up

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 초들

30 초들

oblique stretches

1 분

세트 2: 2 라운드

15 회

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 회

45 초들

세트 3: 2 라운드

10 회

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 회

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 회

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 회

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 회

세트 4: 2 라운드

45 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 초들

plank dumbell lifts

45 초들

45 초들

세트 5: 1 라운드

1 분

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 회

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 회

세트 6: 1 라운드

20 초들

30 초들

oblique stretches

1 분

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5 분 35 초, 보통

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15 분 15 초, 보통

24 분 12 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Booty Bootcamp

강도 높음

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Chair, Exercise Mat

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