앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Squat
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Lunges
12 회
1 분
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Harop Curl
12 회
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Squat
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Lunges
12 회
1 분
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Harop Curl
12 회
1 분

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 회
1 분
Single Leg Hamstring Bridge
12 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 회
1 분
Single Leg Hamstring Bridge
12 회
1 분

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Leg Press
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Drop Lunge
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Hamstring Curl
12 회
1 분

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Leg Press
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Drop Lunge
12 회
1 분
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Hamstring Curl
12 회
1 분

세트 7: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Calf Raises
12 회
1 분
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Wall Sit Calf Raises
1 분
1 분
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Horse Stance
1 분
1 분

세트 8: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Smith Machine Calf Raises
12 회
1 분
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Wall Sit Calf Raises
1 분
1 분
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Horse Stance
1 분
1 분


관련 운동

Sep: Week 1/ day 1 Legs
43 분 36 초, 보통
Machines  B
14 분 36 초, 보통
Legs - Weights
45 분 40 초, 보통
Legs
15 분 38 초, 보통
Monday Quad Sesh
23 분 30 초,
Monday legs
1 시간 7 분 40 초, 보통

Power Systems Strength Equipment
이 운동의 최고 선택

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Squats

Squats

강도 높음 11 분  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

강도 높음 11 분  
Full Body   No Equipment
Kettlebells

Kettlebells

강도 높음 19 분  
Kettlebells
Kettlebell

Kettlebell

강도 높음 19 분  
Full Body   Kettlebells, Stability Ball
Ball Basics

Ball Basics

초보자 8 분  
Core   Stability Ball
Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

보통 21 분  
Full Body   Kettlebell

운동 카테고리들