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보통 운동

Legs - Weights

보통   46 분들

대상 영역: Legs

장비: Strength Machine, Chair, Barbell, Box or Step, Wall

Wade Dillworth
 		    추가한 사람 Wade Dillworth
Legs - Weights
태그들
풀짐 운동 다리 운동 강도 기계 운동 의자 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
❤️ 가벼움 (구역 1)
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 4: 3 라운드
Leg Press
무게: 무겁게
Leg Press
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 6: 3 라운드
Seated Leg Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 8: 3 라운드
Leg Curls
무게: 무겁게
Leg Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 9: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 10: 3 라운드
무게: 무겁게
Bench Barbell Calf Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 11: 1 라운드
Transition
Transition
30 초들

세트 12: 2 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 2 라운드
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 14: 2 라운드
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Transition
Transition
10 초들

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Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Bench

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