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보통 운동

Tabata 3

보통   45 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

Maya Davis
 		    추가한 사람 Maya Davis
Tabata 3
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드
Squat Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Floor Ski
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 4 라운드
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 4 라운드
Push Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 4 라운드
Tuck Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Dips
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 4 라운드
Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Woodchops
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 11: 4 라운드
Dumbbell Push Press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 13: 4 라운드
Plann in and outs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Floor Bridge
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 14: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 15: 4 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Y-T-A
Y-T-A
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 16: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Floor switch kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Switch kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 17: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 18: 2 라운드
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
30 초들
Rest
Rest
10 초들

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