Tabata

보통 Duration 52 분들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 8 라운드

Squats

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 4 라운드

Plie Squats

20 초들

Rest

10 초들

Plie Squats

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 8 라운드

Triceps Dips

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 8 라운드

Plank Get Ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 8 라운드

Bicycle

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 8 라운드

Russian Twists

20 초들

Rest

10 초들

세트 8: 8 라운드

Crunches

20 초들

Rest

10 초들

세트 9: 8 라운드

Lower Abs

20 초들

Rest

10 초들

세트 10: 8 라운드

Hamstring Lifts

20 초들

Rest

10 초들

세트 11: 4 라운드

Left Hip Dips

20 초들

Rest

10 초들

세트 12: 4 라운드

Right Hip Dips

20 초들

Rest

10 초들

세트 13: 8 라운드

Jumping Jacks

20 초들

Rest

10 초들

세트 14: 8 라운드

Plank Out And Ins

20 초들

Rest

10 초들

관련 운동

4 분들, 보통

10 분들, 보통

6 분들, 보통

49 분 5 초, 보통

4 분 50 초, 보통

16 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Drop & give me 20!

강도 높음

19 분

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

보통

15 분

Core

No Equipment

Run And Circuit

보통

58 분

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Out Of The Box Kickboxing

강도 높음

1 시간 1 분

Shred

보통

40 분

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신