앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 분
Cobra
Cobra
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분

세트 2: 1 라운드
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 분
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분

세트 3: 2 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 분들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 분
Plank
Plank
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분


관련 운동

Back
6 분들, 보통
back
45 분들, 강도 높음
Back
6 분 15 초, 보통
Back
36 분들, 강도 높음
Back Created
31 분 40 초, 보통
Back
6 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Functional Glutes
25 분 10 초, 보통
Full Body Vibe
34 분 30 초, 보통
Express Ball Pump
20 분들, 초보자
Strength Workout
1 시간 4 분 34 초, 강도 높음
Lulu 2
38 분 6 초, 보통
Ball Extreme
29 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Spartacus Workout

Spartacus Workout

강도 높음 43 분  
The Asylum : The Ultimate workout

The Asylum : The Ultimate workout

강도 높음 16 분  
ARMageddon

ARMageddon

강도 높음 32 분  
shape your backside

shape your backside

보통 13 분  
Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

보통 16 분  
Lower Body   Box / Step, Wall
Mayando Pecho

Mayando Pecho

보통 15 분  
Full Body   Box or Step

운동 카테고리들