Boot Camp 1

Duration 57 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall

추가한 사람 Claire Sirett

태그들

체중 운동 다리 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Side Lunges

1 분

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 분

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 분

세트 2: 3 라운드

Squats

45 초들

Squat Hold

20 초들

Squat Wide

45 초들

Squat Hold

20 초들

Narrow Squats

45 초들

Squat Hold

20 초들

세트 3: 3 라운드

Wall Sit

45 초들

Flutter Kicks On Front

1 분

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 분

Squat One Leg On Box And Lift Knee

1 분

세트 4: 3 라운드

Lunge, Right Leg On Step

45 초들

Right Leg Lunge Forward And Pulse

45 초들

Lunge, Left Leg On Step

45 초들

Left Leg Lunge Forward And Pulse

45 초들

세트 5: 4 라운드

Bridge

45 초들

Single Leg Bridge

45 초들

Single Leg Bridge

45 초들

세트 6: 4 라운드

Kick Back

45 초들

Straight Leg Pulse

45 초들

Kick Back Cross Overs

45 초들

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

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운동 기록

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Bikini Abs

보통

30 분

Workout Mix

보통

42 분

Abs

보통

10 분

Core

Dumbbell

FAB abs

보통

5 분

Core

Exercise Mat

Core Booster Abs

보통

15 분

Core

SUP ABS?

강도 높음

25 분

Core

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Exercises

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