Boot Camp Prep

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Legs, Glutes

추가한 사람 Taylor Merritt

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 분 45 초

Cardio Warm Up

2 분들

Rest

15 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Leg Lifts

30 초들

세트 2: 2 라운드

Deep Lunges

45 초들

Side Lunges

45 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Rest

1 분

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

Corpse

1 분

세트 3: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Body Sways

1 분

Torso Twists

1 분

Rest

1 분

Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

Sit-Ups

1 분

관련 운동

10 분 20 초, 보통

19 분 30 초, 강도 높음

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 분 15 초, 보통

33 분들, 강도 높음

13 분 30 초, 강도 높음

11 분 20 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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30 분

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강도 높음

13 분

Core

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보통

7 분

Core

Turkey Takeout

보통

17 분

Legs

No Equipment

Winter work: Arms

초보자

12 분

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

보통

16 분

Lower Body

Exercise Mat

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