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세트 1: 1 라운드
Shoulder Stretches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
15 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Transition
Transition
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Transition
Transition
30 초들
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분
Rest
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 분
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 분
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 분
Transition
Transition
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Ab Curls
Ab Curls
1 분
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Squats
Squats
1 분


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