Total Body

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Full Body

장비: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Wall

개인 트레이너가 추가함 Narmin Helal

태그들

홈짐 운동 전신 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동 벤치 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

1 분

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 분

1 분

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 회

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 분

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 회

세트 3: 1 라운드

Plank with Dumbbell Arm Lifts

30 회

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 회

30 회

세트 4: 1 라운드

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 회

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 회

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 회

세트 5: 1 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 회

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 회

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 회

세트 6: 1 라운드

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 초들

30 초들

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10 분 35 초, 보통

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5.4.3.2.1. Workout

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38 분들, 강도 높음

Full Body Workout 2

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32 분 3 초, 강도 높음

Workout 1: Total Body

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40 분 26 초, 보통

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