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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
1 분

세트 2: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Supermans
Supermans
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Push-Ups
Push-Ups
35 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분

세트 5: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
45 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Corpse
Corpse
45 초들


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6 분 39 초, 초보자
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11 분 50 초, 보통

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