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태그들

설명

A core workout base with added leg exercise and stretches.


Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
Gather Equipment
15 초들

세트 2: 2 라운드
Rest
Rest
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 초들
Transition
Transition
5 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Transition
Transition
15 초들
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
25 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
25 초들

세트 3: 2 라운드
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 초들
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
20 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
20 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 초들


세트 5: 1 라운드
2 분들
2 분들
❤️ 가벼움 (구역 1)
Hip Flexor Stretch
1 분
❤️ 가벼움 (구역 1)
Hip Flexor Stretch
1 분


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