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Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
Wall Extensions
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Band Dislocates
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Cat-Camels
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Scapular Shrugs
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Full Body Circles
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Front and Side Leg Swings
10 회
❤️ 가벼움 (구역 1)
Wrist Mobility
실패까지 반복

세트 2: 1 라운드
1 분
❤️ 가벼움 (구역 1)
Arch Hold
1 분

세트 3: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
Wall Handstand
5 분들
Support Practice
2 분들

세트 4: 3 라운드
1 분 30 초
실패까지 반복
1 분 30 초
실패까지 반복

세트 5: 3 라운드
1 분 30 초
실패까지 반복
1 분 30 초
L-Sit
10 초들

세트 6: 3 라운드
1 분 30 초
실패까지 반복
1 분 30 초
실패까지 반복


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A
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Upper Body
19 분 15 초, 보통
The Flying Armbar
6 분 45 초, 강도 높음

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