Gym Rat

Here's a great full body workout for all of your gym rats out there. Take note of the target weight for each exercise and be sure to switch weights when prompted. This should be no problem for a gym rat like you. Enjoy!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats

30 초들

Rest

10 초들

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

10 초들

Chest Openers

30 초들

Rest

10 초들

무게: 가볍게

Left Dumbbell Woodchops

20 초들

무게: 가볍게

Right Dumbbell Woodchops

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Lunges

40 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Dumbbell Push ups

40 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Dumbbell Renegade Rows

40 초들

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

무게: 적당히

Barbell Back Loaded Squats

40 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Barbell Shoulder Press

40 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Barbell Bicep Curls

40 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

무게: 무겁게

Horizontal Goblet Squats

30 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Tricep Extensions

40 초들

Rest

10 초들

무게: 적당히

Dumbbell Upright Rows

40 초들

Workout Discussion

05 Jan

Peter M.

It tells after you do it.

20 Nov

Rosemarie B.

How many calories does this workout burn

다음에서 나타남

전신

강도

웨이트리프팅

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