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강도 높은 운동

Trampoline Workout

강도 높음   21 분들

대상 영역: Core, Back

K J
 		    추가한 사람 K J
Trampoline Workout
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Rest
30 초들
Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In
Push-Ups - 3 Regular, 1 Hold 2 Sec, Out Out In In
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up Explosions To Side Plank
Push-Up Explosions To Side Plank
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Hollow Body Holds - Rock Front To Back
Hollow Body Holds - Rock Front To Back
30 초들
Hollow Body Holds - Rock Side To Side
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30 초들
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
1 분
Rest
10 초들
Lemon Squeezer In and Outs
Lemon Squeezer In and Outs
1 분

세트 3: 1 라운드
Superman Push-Ups - Lift Hands
Superman Push-Ups - Lift Hands
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Up Explosions - Bird Dog
Push-Up Explosions - Bird Dog
30 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Butt Bounce
1 분
Straddle Bounce
30 초들
Straddle Bounce - Feet Together/ Apart
30 초들
Straddle Bounce - Inner Thigh, In And Out One Bounce
15 초들
Straddle Bounce - Outer Thigh Out And In One Bounce
15 초들
Boat Pose
Boat Pose
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Handstand Snap
1 분
Plank Hop Outs Hop Ins
Plank Hop Outs Hop Ins
1 분
Thigh To Sky Abs
1 분
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Plank Bounces
15 초들
Plank Elbow Elbow Wrist Wrist
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Sumo Squat Explosions
Sumo Squat Explosions
1 분
Speed Squats
30 초들
Fire Hydrants - Pyramid
1 분
Stretch
10 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Lemon Seated Swivels - Swing Feet Side To Side
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
bouncing Bicycle Crunches
bouncing Bicycle Crunches
30 초들
Cobra
Cobra
15 초들
Squat Hold - Side To Side
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
15 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
15 초들

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15 분 30 초, 강도 높음
Home workout
Home workout
32 분 30 초, 강도 높음
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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Trampoline Exercise

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보통 12 분  
Lower Body  

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