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세트 1: 5 라운드
Cable Lat Pull Down
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Barbell Reverse Grip Row
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Close Grip Lat Pull Down
20 초들
Transition
Transition
10 초들
One Arm Dumbbell Row
15 초들
One Arm Dumbbell Row
15 초들
Transition
Transition
10 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 초들
Rest
Rest
35 초들

세트 2: 1 라운드
Cobra
Cobra
15 초들
Child's Pose
Child's Pose
15 초들
Hang
Hang
15 초들


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Back
1 시간 8 분 20 초, 보통
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24 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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강도 높음 16 분  
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강도 높음 17 분  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
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강도 높음 26 분  
Upper Body   Dumbbell, Bench

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