강도 높은 운동

Upper Workout Blast

강도 높음 Duration 24 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Daniel Garcia

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 5 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Upright Rows

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20 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 초들

Transition

20 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Transition

10 초들

Plank

20 초들

Rest

35 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 초들

Transition

10 초들

Hammer Curls

25 초들

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 초들

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 초들

Torso Twists

15 초들

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33 분 51 초, 초보자

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