강도 높은 운동

Back Attack

강도 높음 Duration 19 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Strength Machine, Pull Up Bar

추가한 사람 Daniel Garcia

태그들

풀짐 운동 등 운동 강도 기계 운동 턱걸이 운동

설명

For v shaped back, this will help you achieve that

Exercises

세트 1: 5 라운드

무게: 적당히

Cable Lat Pull Down

12 회

Transition

10 초들

Single-arm Chin Ups

10 회

Single-arm Chin Ups

10 회

Transition

10 초들

무게: 적당히

Seated Cable Row

10 회

Transition

10 초들

Plank Bird Dog

20 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Child's Pose

15 초들

Cobra

15 초들

Torso Twists

20 초들

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

실패까지 반복

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 초들

관련 운동

12 분들, 보통

13 분 30 초, 보통

24 분 10 초, 보통

16 분 10 초, 강도 높음

3 분 39 초, 보통

Attack Your Back Oct2019

Attack Your Back Oct2019

19 분 42 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 분 40 초, 강도 높음

10 분 54 초, 강도 높음

Phase A0 - Holds and Back Strength

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 분 50 초, 보통

Full Body Calisthenics

Full Body Calisthenics

36 분 12 초, 보통

19 분 15 초, 보통

The Flying Armbar

The Flying Armbar

6 분 45 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

10 분

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

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강도 높음

20 분

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Core Abs

강도 높음

23 분

Lower Body

Chair

Reps & Weights

보통

11 분

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

보통

21 분

Shoulders

Dumbbells

Chest Pump

보통

11 분

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

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