초보자 운동

Basic No Equipment Workout

초보자 Duration 21 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Sean Vanwinkle

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 초들

Sumo Obliques

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Corpse

20 초들

세트 3: 2 라운드

Floor Bridge

30 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Floor Wipers

30 초들

Recovery

15 초들

관련 운동

10 분 30 초, 보통

25 분들, 보통

5 분 15 초, 초보자

16 분 30 초, 보통

7 분 30 초, 보통

5 분 30 초, 보통

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Shoulders

Wall

abs butt back

보통

29 분

Core

Dumbbells

Quick Full Body Workout

보통

31 분

Full Body

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