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설명

jumping jack


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Crunches
Crunches
1 분
High Knees
High Knees
45 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Y-T-A
Y-T-A
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
High Knees
High Knees
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 분
high knee
45 초들


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Through The Body
59 분 30 초, 보통
Monday
12 분 20 초, 강도 높음

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Core   Wall, Exercise Mat, Stability Ball
Dumbbell Complete Body

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보통 26 분  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Box or Step
Morning Workout

Morning Workout

초보자 30 분  
Full Body  
Everyday

Everyday

보통 12 분  
Core  

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