Workout

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

추가한 사람 Melanie Van Oers

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 초들

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

20 초들

세트 2: 1 라운드

Over Over Unders

Over Over Unders

45 초들

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 초들

Jumping Jacks

1 분

세트 3: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Basketball Shots

Basketball Shots

45 초들

Side Lunges

45 초들

Rapid Punches

45 초들

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 6: 2 라운드

Line Steps

1 분

Squats

1 분

Front Kicks

45 초들

Seal Jacks

1 분

세트 7: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 8: 2 라운드

Pogo Hops

1 분

45 초들

Modified Burpees

Modified Burpees

45 초들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

45 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

45 초들

세트 10: 1 라운드

Rest

15 초들

세트 11: 1 라운드

Crunches

1 분

Floor Bridge

1 분

In and Outs

1 분

"O" Balance

1 분

Ankle Grabbers

1 분

세트 12: 1 라운드

Corpse

20 초들

Child's Pose

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

관련 운동

37 분 14 초, 강도 높음

15 분 40 초, 초보자

6 분들, 강도 높음

25 분 30 초,

21 분 30 초, 보통

A Little Harder

A Little Harder

27 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Ab-Bootcamp

보통

16 분

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

초보자

10 분

Core

Exercise Mat

Stress Free

보통

16 분

Legs

Exercise Mat

Lose It in No Time!

보통

10 분

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

초보자

28 분

Legs

Exercise Mat

Workout Faster

보통

15 분

Core

Pilates, Yoga, Stretching

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신