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초보자 운동

Before Bed

초보자   10 분들

대상 영역: Back, Legs

Nico Earth
 		    추가한 사람 Nico Earth
Before Bed
태그들
등 운동
설명

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Upward Salute
Upward Salute
15 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 초들
Yoga Plank
Yoga Plank
20 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 초들
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 초들
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 분
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 초들
Plow Pose
Plow Pose
45 초들
Butterfly
Butterfly
30 초들
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 초들
Lotus
Lotus
25 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

세트 2: 1 라운드
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 초들
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
15 초들
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
15 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 초들
Corpse
Corpse
20 초들

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Yoga
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14 분 15 초, 보통
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Arms   Dumbbells
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보통 23 분  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

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