강도 높은 운동

Cardio

강도 높음 Duration 43 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Wall, Chair

추가한 사람 Aziz Hkiri

태그들

체중 운동 상체 운동 벽 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Cardio Warm Up

1 분

Jumping Jacks

1 분

Squat Jacks

1 분

Plank

1 분

Burpees

1 분

Wall Sit

20 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Bear Crawls

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Push-Ups

1 분

Tricep Dips

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Push-Ups

1 분

Elbow Plank

1 분

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 분

Chest Stretch

1 분

Squats

1 분

Squat Jumps

1 분

Side Bends

1 분

Walking Lunges

1 분

Push-Ups

1 분

1 2 Burpees

1 분

관련 운동

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16 분 45 초, 강도 높음

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8 분 35 초, 강도 높음

20 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

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13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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초보자

26 분

Core

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