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보통 운동

Cardio

보통   21 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall

Sam S.
 		    추가한 사람 Sam S.
Cardio
태그들
체중 운동 하체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 5 라운드
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
Skips in Place
Skips in Place
30 초들
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 초들
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 초들
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 초들

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