Plankster

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball

추가한 사람 Priscilla Nyarko

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동

설명

Planks and abs

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

1 분

관련 운동

9 분들, 보통

6 분들, 초보자

5 분 10 초, 보통

6 분들, 강도 높음

11 분들, 강도 높음

26 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells

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20 분 8 초, 보통

Stronger Abs #5

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20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

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22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

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20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 분 31 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

보통

18 분

Lower Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

보통

16 분

Lower Body

No Equipment

Nice Buns Hun

강도 높음

19 분

Glutes

Exercise Mat

Post Workout Stretches

보통

7 분

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

 Band Glute Circuit 🍑🔥 By Bret Contreras [The Glute Guy]

강도 높음

9 분

Legs

Resistance Bands

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