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Kettlebell Swings
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30 초들
Squat Jumps
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30 초들
Plank with Shoulder Taps
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30 초들
Rest
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Lunge Jump
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Inchworms
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Squat Pulses
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Kettlebell Deadlifts
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Side Lunges
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Push-Ups
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Vertical Goblet Squats
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Mountain Climbers
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Step Ups
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Rest
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Ice Skaters
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Russian Twists
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30 초들
Tip Toe Glute Bridge
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30 초들


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Interval
12 분들, 보통
Friday
43 분 30 초, 보통
Monday
28 분들, 보통
Pure
13 분 45 초, 보통
Core
21 분들, 강도 높음
Thursday
41 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 10 분  
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Cross HIIT

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보통 8 분  
Legs   Pull Up Bar

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