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Cross HIIT

보통   8 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Pull Up Bar

Cross HIIT
태그들
홈짐 운동 다리 운동 턱걸이 운동
설명

Here is a Cross Fit meets HIIT, bodyweight only, quick blast. Target all the major muscle groups with this moderate intensity workout that is sure to get your blood pumping. The only equipment you need is a pull up bar.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Chin Ups
Chin Ups
40 초들
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 초들
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-ups
Pull-ups
40 초들
Rest
Rest
10 초들
Surfees
Surfees
30 초들

Workout Discussion

08 Nov
Like every hiit workout, if you go full throttle very demanding and intense! It's up to you!
16 Oct
can't wait. lets do it!
03 Sep
This looks brutal. It's listed as moderate
02 Sep
I can't do half of these because of my back is shot
02 Sep
It really meant the world to me #nowitmeanssomuchmore
02 Sep
#ThankYou
02 Sep
#OWNIIT #GOPRO #UFC #CAGEFIGHTING

다음에서 나타남

butt & legs
엉덩이 & 다리
crossfit
크로스핏
interval timers
HIIT

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