초보자 운동

Heritage

초보자 Duration 50 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Bands

추가한 사람 Ron Baughman

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

세트 2: 2 라운드

Good Mornings

1 분

Quadruped Reach Back

1 분

Bird Dog

1 분

Hand Walks

1 분

Lunges

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

세트 3: 1 라운드

Floor Bridge

1 분

Squats

1 분

Water Break

1 분

세트 4: 2 라운드

Side Slides

1 분

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 분

Elbow Plank

1 분

Seated Row

1 분

Hip Flexor

1 분

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Left Side Leg Lifts

30 초들

Band Walk

1 분

Trunk Rotation

1 분

Side Lunges

1 분

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Cook Hip Lift

1 분

세트 5: 1 라운드

Cool Down

1 분

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Butterfly

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Child's Pose

1 분

Finished

5 초들

관련 운동

51 분들, 초보자

32 분들, 보통

19 분 15 초, 초보자

19 분 50 초, 보통

2 분 25 초, 초보자

15 분들, 보통

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Resistance Band, Dumbbell, Bench

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Resistance Band

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