초보자 운동

Starter

초보자 Duration 42 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Bands

추가한 사람 Ron Baughman

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Good Mornings

1 분

Quadraped Reachback

Quadraped Reachback

1 분

Bird Dog

1 분

Hand Walk

1 분

Lunges

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Cat Cow

1 분

Quadraped Reachbacks

Quadraped Reachbacks

1 분

Bird Dog

1 분

Hand Walks

1 분

Lunges

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

세트 2: 2 라운드

Cook Hip Lift

1 분

Left Side Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Floor Bridge

1 분

Side Lunges

1 분

Band Front Raises

Band Front Raises

1 분

Side Slides

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Squats

1 분

Elbow Plank

1 분

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 분

Elbow to Knee

1 분

세트 3: 1 라운드

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Butterfly

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Child's Pose

1 분

관련 운동

2 분 25 초, 초보자

32 분들, 보통

11 분 18 초, 보통

19 분 50 초, 보통

5 분들, 초보자

19 분 15 초, 초보자

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13 분

Exercises for Starters

초보자

16 분

Core

Exercise Mat

Rons

초보자

46 분

Lower Body

Exercise Bands

Ron Personal

초보자

51 분

Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

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