강도 높은 운동

Daily

강도 높음 Duration 26 분들

대상 영역: Arms, Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jono Chan

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Crunches

25 초들

Fast Push-Ups

15 초들

Plank

30 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Russian Twists

1 분

Floor Wipers

25 초들

Plank

20 초들

Transition

5 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Dumbbell Wrist Curls

25 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Rest

15 초들

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27 분 10 초, 강도 높음

16 분들, 보통

36 분들, 보통

6 분 52 초, 보통

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46 분들, 보통

16 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

12 분

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2 분 30 초

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Perfect Pecs & Biceps

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15 분

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Stability Ball, Dumbbells

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강도 높음

9 분

Core

Exercise Mat

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강도 높음

32 분

Core

Dumbbells

EZ 6 Pack

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10 분

Core

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