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설명

Time to let those legs rest as we burn out some upper body muscles. Today we are working out the chest and biceps. Give it your all!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Inchworms
Inchworms
1 분
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
30 초들
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 3 라운드
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 초들


Workout Discussion

24 Aug
I liked that iam woking from three ours no stop
27 Jun
This one was great. I had a lot of fun with this work out.
24 May
Chest and biceps together ah? Good luck

다음에서 나타남


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