Posture Correction #1

초보자 Duration 46 분들

대상 영역: Core, Back

추가한 사람 James Beser

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Foam Roll Quads

2 분들

Foam Roll Mid Back

3 분들

Fosm Roll Hips

1 분

Brettzel Left

1 분

Brettzel Right

1 분

Psoas Stretch Right

1 분

Psoas Stretch Left

1 분

Psoas Stretch With Lean Rt

1 분

Psoas Stretch With Lean Left

1 분

Low Back Stretch

1 분

세트 2: 3 라운드

Reverse Crunches

1 분

Rest

15 초들

Stomach Vacuums

20 초들

Rest

15 초들

세트 3: 6 라운드

Bridge With Focus On Glutes

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 6 라운드

Prone Cobra

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 3 라운드

Standing Cable Row

1 분

Rest

1 분

Ham Sammiches

1 분

Rest

1 분

Plank

1 분

Rest

1 분

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Low Back Corrective: Stretching

19 분 54 초, 초보자

11 분 15 초, 보통

27 분들, 초보자

6 분 40 초, 보통

2 분 15 초,

33 분 13 초, 초보자

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운동 기록

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Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

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초보자

10 분

Legs

Exercise Mat

Loosen in No Time

보통

10 분

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

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