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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Prone Cobra
Prone Cobra
30 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 분
Prone Cobra
Prone Cobra
45 초들
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
45 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 초들
Ball Arch
Ball Arch
20 초들


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Body Posture Fix
3 분 35 초, 초보자
Middle Matters
25 분 54 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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