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세트 1: 3 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
45 초들
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 초들
Transition
Transition
5 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Rest
Rest
45 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 8 분  
Full Body   Wall, Chair, Dumbbells

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