Workout 1

보통 Duration 49 분들

추가한 사람 Jaidan Ward

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 2 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

45 초들

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 초들

Spiderman Walks

Spiderman Walks

45 초들

Chest Openers

1 분

Foam Roll

1 분

세트 3: 3 라운드

Cable Lat Pull Down 10-12 Reps

25 초들

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

Push-Ups with Hands on Ball 10-15 Reps

45 초들

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Standing Press Out 10-12 Reps

30 초들

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

Lunges With Weight 8 Reps Each Side

45 초들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Calf Raise Shoulder Shrug With Weight 10-12 Reps

30 초들

Sigler Leg Touchdowns 8-10 Each Leg

45 초들

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Cable Tricep Push Down 10-12 Reps

30 초들

Bicep Curls 5-6 Reps Each Leg

30 초들

Rest

1 분

세트 7: 2 라운드

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

Ball Plank Pikes 10-15 Reps

1 분

Prone Cobra 10-15 Reps

Prone Cobra 10-15 Reps

1 분

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

Toe Touch Single Arm 10-12 Each Leg

1 분

Prone Rocker 10-12 Reps

Prone Rocker 10-12 Reps

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

33 분들, 보통

14 분 50 초, 강도 높음

10 분들, 보통

22 분 15 초, 초보자

7 분 10 초, 초보자

11 분 15 초, 강도 높음

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