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Exercises

세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
1 분

세트 2: 2 라운드
Burpees
Burpees
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
1 분

세트 3: 2 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 분
Chin Ups
Chin Ups
25 초들
Rest
Rest
1 분
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
30 초들


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17 분 30 초, 보통
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25 분 30 초, 강도 높음

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보통 14 분  
Core   Exercise Mat

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