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Exercises

세트 1: 1 라운드
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들

세트 2: 4 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 4 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
Handstand
Handstand
45 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 4 라운드
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들


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Push-ups and pull-ups challenge
17 분 10 초, 강도 높음
Pull Through
11 분 33 초, 강도 높음

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