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강도 높은 운동

Hell Raiser

강도 높음   58 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar, Chair, Wall

Hell Raiser
태그들
홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Burpees
Burpees
45 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Burpees
Burpees
45 초들
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
5 분들

세트 5: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
2 분들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 분들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 분들
Rest
Rest
1 분

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