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세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
25 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Side Lunges
Side Lunges
45 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Squats
Squats
45 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 분
Butt Lifts
Butt Lifts
1 분
Locust
Locust
1 분


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13 분들, 보통
Daily 1
10 분들, 초보자
First
7 분들, 보통
Every Day
8 분 45 초, 보통
Beginning
4 분들, 보통
workout’1
11 분 10 초, 초보자

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Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
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Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

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