Go Hard

보통 Duration 57 분들

대상 영역: Core, Arms

장비: Wall

추가한 사람 Sidney High

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Circular Crunches

Circular Crunches

1 분 30 초

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 분 30 초

Double Crunches

Double Crunches

1 분 30 초

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분 30 초

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 분 30 초

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분 30 초

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 분 30 초

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분 30 초

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 분 30 초

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분 30 초

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분 30 초

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 분 30 초

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 분 30 초

Down Unders

1 분 30 초

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 분 30 초

Long Crunches

1 분 30 초

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분 30 초

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분 30 초

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 분 30 초

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 분 30 초

Pulse Ups

1 분 30 초

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분 30 초

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 분 30 초

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 분 30 초

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 분 30 초

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 분 30 초

Right Side Plank

Right Side Plank

1 분 30 초

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분 30 초

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 분 30 초

Sit Throughs

1 분 30 초

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 분 30 초

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 분 30 초

Tricep Dips

1 분 30 초

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분 30 초

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 분 30 초

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분 30 초

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 분 30 초

Yoga Plank

1 분 30 초

관련 운동

17 분들, 보통

25 분들, 강도 높음

15 분 30 초, 강도 높음

33 분들, 보통

11 분 50 초, 보통

11 분 45 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

32 분

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보통

36 분

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강도 높음

38 분

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보통

9 분

Arms

Wall, Dumbbells

Tuesdays

보통

1 시간 15 분

Core

Foam Roller

Lose Weight

보통

1 시간

Full Body

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