Transformers

보통 Duration 36 분들

추가한 사람 Lorena Lucio

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Jumping Lunges

40 초들

Jumping Jacks

1 분 20 초

Torso Twists

1 분

Rest

15 초들

Butt Kickers

45 초들

Corpse

20 초들

Down Unders

40 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Upward Plank

40 초들

세트 2: 2 라운드

Floor Wipers

1 분 10 초

Elbow Plank

30 초들

Cobra

50 초들

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 초들

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

40 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

20 초들

Bicycle Abs

50 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

세트 4: 1 라운드

Rest

15 초들

Jumping Jacks

1 분 15 초

Jumping Lunges

40 초들

세트 5: 2 라운드

Corpse

30 초들

Floor Wipers

1 분

Elbow Plank

30 초들

Cobra

50 초들

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

1 분

Child's Pose

40 초들

Cat Cow

1 분

Torso Twists

50 초들

관련 운동

9 분 15 초,

18 분 5 초, 강도 높음

14 분들, 강도 높음

4 분 30 초, 초보자

13 분들, 초보자

13 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 분

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보통

42 분

Solid Workout

보통

41 분

Autumn Abs

강도 높음

34 분

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

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