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Exercises

세트 1: 1 라운드
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 분
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 초들
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 초들
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Spinal Flex
Spinal Flex
20 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 초들
Simple Seated Twist
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들
Bike Slowly
Bike Slowly
1 분 20 초
Bike Slowly
Bike Slowly
50 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 초들
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
4 분들
❤️ 가벼움 (구역 1)
45 초들

세트 2: 15 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
15 초들
15 초들

세트 3: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들

세트 4: 8 라운드
Standing Deep Breathing
2 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Chair Pose
Chair Pose
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Plank
Plank
2 초들
Chaturanga
Chaturanga
2 초들
Cobra
Cobra
2 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 초들
Right Lunge
Right Lunge
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Chair Pose
Chair Pose
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 초들
Standing Deep Breathing
2 초들
Standing Deep Breathing
2 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Chair Pose
Chair Pose
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Yoga Plank
Yoga Plank
2 초들
Plank
Plank
2 초들
Chaturanga
Chaturanga
2 초들
Cobra
Cobra
2 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 초들
Left Lunge
Left Lunge
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Chair Pose
Chair Pose
2 초들
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 초들
Standing Deep Breathing
2 초들

세트 5: 1 라운드
1 분
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 분들
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 분


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