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초보자 운동

Start Yoga

초보자   1 시간 13 분

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Yoga, Stretching, Cardio Machine, Pilates

Marina Sidorina
 		    추가한 사람 Marina Sidorina
Start Yoga
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 분
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 초들
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 초들
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Spinal Flex
Spinal Flex
20 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 초들
Simple Seated Twist
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들
Bike Slowly
Bike Slowly
1 분 20 초
Bike Slowly
Bike Slowly
50 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 초들
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
4 분들

세트 2: 10 라운드
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
40 초들

세트 3: 1 라운드
Chair Pose
Chair Pose
1 분
Horse Stance
Horse Stance
1 분
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
1 분
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 분
Right Triangle
Right Triangle
1 분
Warrior 1 with High Lunge - Right
Warrior 1 with High Lunge - Right
1 분
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
1 분
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 분
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
1 분
Fold Forward
Fold Forward
10 초들
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 분
Right Half Moon
Right Half Moon
1 분
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 초들
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 분
Left Triangle
Left Triangle
1 분
Warrior 1 with High Lunge - Left
Warrior 1 with High Lunge - Left
1 분
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
1 분
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 분
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
1 분
Fold Forward
Fold Forward
10 초들
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 분
Left Half Moon
Left Half Moon
1 분
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Plank
Plank
1 분 30 초
Cobra
Cobra
1 분
Chaturanga
Chaturanga
1 분
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 분
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 분
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Standing Head to Knee Pose
1 분
Camel
Camel
1 분
Boat Pose
Boat Pose
1 분
Crane
Crane
1 분
Locust
Locust
1 분
Pec Opener
Pec Opener
1 분
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 분
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Toe Stand
1 분
Garland Pose
Garland Pose
1 분
Left Standing Split
Left Standing Split
1 분
Right Standing Split
Right Standing Split
1 분

세트 4: 1 라운드
Right Lizard
Right Lizard
1 분
Left Lizard
Left Lizard
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Double Pigeon
Double Pigeon
1 분
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 분
Double Pigeon
Double Pigeon
1 분
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 분
Rabbit Pose
1 분
Shoulderstand
Shoulderstand
1 분
Shoulderstand
Shoulderstand
1 분
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분
Corpse
Corpse
1 분

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