Back & Legs

강도 높음 Duration 25 분들

대상 영역: Back, Glutes, Legs

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Kevin Conwell

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pull-ups

25 초들

Rest

45 초들

Pull-ups

20 초들

Rest

40 초들

Pull-ups

15 초들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Chin Ups

25 초들

Rest

45 초들

Chin Ups

20 초들

Rest

40 초들

Chin Ups

15 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Lunges

40 초들

Rest

30 초들

Squats

40 초들

Rest

45 초들

세트 4: 3 라운드

Tube Reverse Fly

40 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Rest

30 초들

Right Leg Calf Raise

30 초들

Rest

10 초들

Left Leg Calf Raise

30 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

45 초들

Pull-ups

20 초들

Rest

15 초들

Chin Ups

20 초들

같은 장비로 하는 운동

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운동 기록

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보통

12 분

Core

No Equipment

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강도 높음

30 분

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강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Chest

보통

27 분

P90x3 - The Challenge

강도 높음

13 분

Back

Pull Up Bar

Legs Legs Legs

강도 높음

32 분

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

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Exercises

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