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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분 30 초
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 초들


관련 운동

A
4 분 30 초, 보통
Work
6 분 1 초, 초보자
Body
11 분 20 초, 보통
Test
3 분 45 초, 강도 높음
Full Body
7 분 15 초, 강도 높음
Total Body
12 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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Half-Time Full-Body

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보통 30 분  
Full Body   Dumbbells
All Arms

All Arms

보통 5 분  
Arms   Dumbbells, Chair
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

보통 10 분  
Core   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells

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