Lekker

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

추가한 사람 Arianne Heek

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동 메디슨볼 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Rest

15 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

15 초들

Crunches

1 분

Rest

15 초들

Side Shuffles

1 분

Rest

15 초들

Russian Twists

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Ball Ab Rolls

1 분

Rest

15 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Bridge on Ball

1 분

Rest

15 초들

Band Front Raises

Band Front Raises

1 분

Rest

15 초들

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Bird Dog

1 분

Rest

15 초들

Supermans

1 분

Rest

15 초들

Chair Squats

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 분

Rest

15 초들

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Ab Choppers

1 분

Rest

15 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Rest

15 초들

Ankle Grabbers

1 분

Rest

15 초들

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Rest

15 초들

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8 분 45 초, 보통

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