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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분 10 초
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 분들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 분들
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
2 분들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 분
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 분


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6 분 40 초, 초보자
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12 분 15 초, 초보자
Arms & Chest
3 분 48 초, 보통
Arms 1
4 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 13 분  
Chest  
Chest Pump

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보통 11 분  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball

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