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Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 보통 (구역 2)
1 분
Plank
Plank
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 분
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 분
Rest
Rest
30 초들
무게: 적당히
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Leg Raises
Leg Raises
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분

세트 3: 1 라운드
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 분


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45 분 30 초, 보통
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Wednesday
42 분 30 초, 보통
Tuesday
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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat
Lower Body

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보통 47 분  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball
Legs And Core

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보통 32 분  
Core   Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Barbell

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